La respirazione circolare è una tecnica di respirazione ad espirazione continua orale con brevi inalazioni nasali.
E 'technique on which all music polyphonic wind ancestral anywhere in the world.
use on almost all the wind instruments and it is fairly easy to learn how you can see in this video where it is clearly shown (after the introduction of Music):
abdominal breathing or diaphragmatic breathing which is "normally" should belong to the background of each of us instinctively. It 's the breathing that can be observed in infants and in all of us during sleep (except for those in the diaphragm was contraction perennial ...) and, as it appears, is by means of the contraction and relaxation of the diaphragm.
L 'modern man seems to have forgotten this is mainly intent on breathing and breathing or lung apex. If your body is healthy enough will serve the benefits of abdominal breathing during sleep.
diaphragmatic breathing is the basis for unification of all disciplines
mind-body meditation, gymnastics and combat derived from the ancient teachings of the Shaolin monks and wushu techniques of the peasants and warriors of ancient China in all the thousand branches generated during the spread of these arti in oriente e nel mondo.
La respirazione addominale è pratica abituale in campi quali il training autogeno, la fisoterapia, le tecniche di autorilassamento, la preparazione al parto, alcune forme di induzione ipnotica e la sempiterna musica degli strumenti a fiato.
Sbloccare un diaframma contratto può risolvere problemi di natura varia perlopiù legati alla costante contrizione dei muscoli della fascia addominale.
La respirazione addominale avviene mediante l'espansione (inspirazione) e la contrazione (espirazione) del diaframma. Tutto il ciclo della respirazione deve avvenire senza alcuna forzatura, dolcemente.
Anticamente questa respirazione veniva chiamata "respirare the toes "and the reason is very simple: all-
ancient disciplines of meditation and fighting their way towards the unification of mind and body, and controlling the ball closely the dynamics of the surrounding reality, by working on themselves acting simultaneously on the mind and body 'emotion (the founder of the discipline of' Aikido, a martial art designed exclusively for defense, for example, develop a correct unification of the mind-body and a fairly good control of its sphere dynamic enough to not ever find the time wrong in the wrong place, there would be no need to deal with any combat) -
during breathing exercises, breathing del corpo si accompagna alla respirazione della mente. Bisogna immaginare, chiudendo gli occhi, e supportare mentalmente tutto il processo di respirazione; una sorta di esercizio di respirazione consapevole, diciamo. Respirare contemporaneamente con il corpo (diaframma e polmoni) e con la mente permette di "gestire" attività respiratorie diverse da quelle che appartengono al nostro bagaglio di automatismi.
Tutto questo sino a quando le nuove pratiche di respirazione si ossideranno esse stesse in un nuovo automatismo.
Durante "la respirazione con gli alluci" (si può provare stesi su di un tatami, tappeto o sul letto, con una mano leggermente appoggiata sul diaframma - quattro dita sotto l'ombelico circa- per verificare il movimento diaframmatico) bisogna, parallelamente alla effettiva inspirazione, immaginare che l'aria entri dentro noi dagli alluci, salendo lentamente attraverso i piedi e lungo le gambe, espandendo finalmente il diaframma e, successivamente, i polmoni- L'immaginazione inversa segue la fase di "svuotamento dagli alluci", l'espirazione.
Una volta iniziato a praticare correttamente la respirazione addominale il diaframma dovrebbe cominciare a sbloccarsi, riprendendo a "respirare" in modo automatico/inconscio anche in alcune fasi di veglia.
Non staremo qui a parlare dei benefici che danno la respirazione circolare e diaframmatica: sono reperibili ormai ovunque notizie a riguardo; vogliamo invece sottolineare che il modo migliore to learn these techniques is achieved through the practice of a music teacher or a governing body capable of unifying the mind.
If you want to challenge themselves in a "sort of auto da fe" never force the pace of breathing, breathe gently, without exaggeration, of course. Never mind who rattles off the exact time and according to the phases of input and output, there are no exact times, not all breathe the same way, each has its time.
Never force any breathing exercise! It 's normal that the teachers and also the practitioners of these disciplines reach substantial levels, persons who are employed specifically to itself constantly. If you can afford, say! Unless to start a music school or unified mind-body, except to take a job on their own, be satisfied with more modest performance.
P: S.: The oldest and ancient discipline that, through the millennia has left us, among other things, these two breaths is no doubt that sacred art or science, if you prefer, known generically as "music." Countless wind instruments polyphonic ancestral latitude and from every culture.
late second and final part
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